运动锻炼在2型糖尿病患者的健康管理中占重要地位。规律的运动可以改善糖脂代谢,减轻机体的胰岛素抵抗，改善血糖控制，减少心血管疾病的危险因素，还有助于减肥和提高生活质量。但是，2型糖尿病患者要做到安全、有效的运动需要辨清以下几点，否则可能会适得其反。

能否运动，要请医生来把关 
     并不是所有的糖尿病患者都适合运动，空腹血糖超过16.8mmol/L，或血压过高，或合并急性并发症等较重疾病的患者均不适宜进行运动。病情稳定的患者，在开始运动前，应到医院做一次全面的检查，包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查等，医生允许后方可进行运动。

多种运动结合效果好
     糖尿病人在运动过程中，可以选择多种运动方式交替进行，既增加运动乐趣，也可以获得更多益处。有氧运动结合抗阻运动可以起到最好的健身效果，可以改善血糖水平，提高机体对胰岛素的敏感性，降低并发症的发生。研究表明，有氧运动和抗阻运动结合可以使糖化血红蛋白下降0.5%，可别小看这0.5%，糖化血红蛋白每下降1%，可使糖尿病相关的死亡率降低21%，心肌梗死发生率下降14%，脑卒中发生率下降12%，微血管病变发生率下降37%。
     有氧运动包括快步走、慢跑、太极拳、自行车、健美操、交谊舞、游泳等等。其中，快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式。抗阻运动也称为力量训练，可以采用对抗自身重量的徒手练习（如俯卧撑、仰卧起坐）、轻器械（如哑铃、拉力器）、弹力带、组合训练器等方法进行训练。（未完待续）