• “溜溜球效应”是由耶鲁大学布朗诺博士提出的,它指的是减肥者采取超低热量的节食方法,使得体重出现快速下降而后反弹上升的现象,上上下下犹如溜溜球,无法达到预定的目标,所以称为“溜溜球效应”。阅读全文>>
  • 在日常生活中,您有没有出现过以下这种情况,早晨一觉醒来时,只要稍微转动脖子,就会引起不适感,甚至剧烈的疼痛,疼痛时可能还伴有僵硬,如果有,说明您很有可能是“落枕”啦。阅读全文>>
  • 一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。健身方案应该根据初期、中期、长期的不同健身阶段而有不同的方案安排。阅读全文>>
  • 运动健身中需要根据不同的运动目的选择不同的运动健身方式。同时要注意运动健身过程中注意运动强度的把握和监测,并选择合适的健身时长和健身频率。阅读全文>>
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步行运动量,多少是个够 朋友圈的“晒步族”越来越多,每天的步行量排行榜让很多小伙伴们找到了新的动力源泉。但事实上即使只是步行,也并非量越多越好,运动的根本目的在于强身健体,步行自然也要量力而行。那么每天的步行量,到底多少才是合适的呢?[详细]

预防损伤的预康复练习 预康复练习是通过对易疲劳区域进行力量、稳定和平衡性练习或关节的功能性训练以减少损伤风险,是一种预防疼痛和伤病的前置练习。[详细]

座椅瑜伽:小空间,大健康 办公室座椅带给我们舒服的同时,也让我们从头到脚找了许多麻烦。瑜伽是一种可以调节全身、有效纠正脊柱变形的运动。办公室坐坐族可以通过利用身边的座椅进行各种简单的瑜伽练习,来驱赶办公室疲劳。[详细]

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不起眼的“落枕”也会有大问题 在日常生活中,您有没有出现过以下这种情况,早晨一觉醒来时,只要稍微转动脖子,就会引起不适感,甚至剧烈的疼痛,疼痛时可能还伴有僵硬,如果有,说明您很有可能是“落枕”啦。[详细]

《上海市2014年国民体质监测公报》发布 《上海市2014年国民体质监测公报》于2015年12月30日发布。监测结果显示,上海市民体质再度蝉联国民体质“金牌”。尽管市民体质总体趋好,但仍存在肌力下降;成年男性超重肥胖比例继续上升,并呈现年轻化趋势等诸多问题。[详细]

糖尿病人如何运动不伤身(一) 规律运动可以改善糖脂代谢,减轻机体的胰岛素抵抗,改善血糖控制,减少心血管疾病的危险因素,还有助于减肥和提高生活质量。[详细]